最近、コアトレやコアマッスルなんて言葉をよく目にしますが、コアを鍛えるって一体どういうことかご存知ですか?
コア(Core)とは、英語で中心、中心部、主要部なんて意味がありますが、コアマッスルとは身体の中心、つまり体の幹、『体幹』。体幹とは、姿勢を正しく保つために使われている筋肉全体が体幹筋と言われていて、ピラティスではパワーハウスと言われている腹腔(内・外腹斜筋、腹横筋、横隔膜)、背骨と太腿を腸腰筋、お尻の筋肉群、身体背面の筋肉やかたの細かい筋肉群すべてが体幹の姿勢や動きに関わっています。
ピラティスでは、これらすべての筋肉をバランスよく動かすし、鍛えていくことができます。
ピラティスをすることで、腰痛が改善されたり、怪我のリハビリ、また怪我をしにくい身体を作っていくことができます。ということは、ピラティスをすることで、毎日の身体の質を上げていくことができるんです。
アスリートの生徒さんや、ジムにずっと通われている生徒さんにも、今まで感じたことのない筋肉を使っている気がするとよく言われます。ピラティスでは、正しい姿勢に身体を支えてくれている大切な小さな筋肉たちにまで意識を向けて、機能的に動く、痛みのないしなやかな身体を作っていくことができます。姿勢が綺麗になると、気持ちもスッキリします。
ピラティスは、身体の見た目だけでなく、内から自分を磨くことができます。
私のレッスンでは、自分の体の中に意識を向けて、自分の体に集中する時間!と、心と体を繋がるレッスンであることを心がけています。
忙しい毎日、ストレスの多い疲れる毎日、あまり自分の身体に心を傾けてあげる時間を持っている方は少ないのではないでしょうか。
自分の体の声が聞けるのは、自分だけ。
きちんと耳を傾けてあげる時間、すごく大切だと思います。
疲れているときこそ、気持ちが落ちているときこそ、自分の体に集中して体の中の細胞を活発にしてあげることで、身体が心に反応し、心が元気になります。
ピラティスは、身体の免疫力だけでなく、心の免疫力をアップしてくれます!
こんないいことづくしのピラティス、やらない理由がないですよね!
ピラティスで、みんなが今日もハッピーになれますように!!
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